町の保健センターに勤務の間下さん（保健師さんです♪）にお願いして・・・
「若い意識の持ち方」と題して色々なお話を伺いました。
そして、日常のなかで出来る簡単な運動（ながら運動）を幾つか教えていただきました。
テレビを見ながらの「お尻歩き運動」
下肢を鍛えることがとっても大切なんですって！
そして腹筋運動。
これは起き上がっているのではなく・・・少しずつ倒れていってるんです♪
肩こりを治すためには、肩を回すのではなく・・・肩甲骨を回すことが大切！
手を首と肩の中間に置き、肘を大きく回すようにします♪
そして、洗濯物をたたむ時・・・このように広げた足の間でたたみ・・・
たたんだ洗濯物をわざと後ろに置くことで「ねじりの運動」
実際今日、仕事から帰った後、このようにたたんでみました♪
はっきり言って・・・あまり見ためにいいもんではありませんが・・・
なかなか効果はありそう♪
このように・・・
運動！とあらたまって時間を取らなくとも、日常の生活でこういったことを意識し、続けていけば・・・
１０年後２０年後には確実に！！！していない人との差が出てくるそうです。
３回の講座を通じて言えることは・・・
「とにかく出来ることでいいからやってみましょ♪ そして続けてみましょ♪」
と言うこと。
何事も・・・継続は力なり♪
加齢が原因と言われた「成人病」から・・・
加齢ではなく、生活習慣からくる病のため、１０年ほど前から「生活習慣病」と呼び名が変わり・・・
生活習慣を変えましょ！と訴え続けてきたけれど、一向に減らないこの病。
なら！その一歩手前で見つけましょ！
と言うことで、近年「メタボリックシンドローム」の段階で手当をするような取り組みが、国をあげて行われています。
そして、その取り組みも段々・・・理想的な生活を指導するのではなく・・・
持続可能なことを第１にした指導方法に変わってきているようです。
私も、なかなか「運動」する時間が取れない今・・・
１０年後２０年後の自分のために、日常の中で出来そうなことから始め・・・
続けていきたいと思いました♪
