「ウォーキング講座」で、歩き方の基本と実技を学びました♪
私も参加しましたが、ちょっと歩いただけで息が上がり、体力の衰えを実感！
運動不足を痛感しました・・・（汗）
ちょうど昨日の新聞に「運動すれば‘‘若さ’’２０歳差も」という見出しで、こんな
ことが書いてありました。（思わず食いついて見てしまいました～！）
なんでも、日常的に運動やスポーツをしている人は、しない人より体力的に５～２０歳程度若いとのこと。
さらに詳しくいうと・・・５０～５４歳の女性で「週３日以上」運動している人は、２０歳年下の
３０～３４歳の「ときたまする又はしない」人と体力がほぼ同じなんだとか。
よっしゃ～～！明るい希望が見えてきた！？
ただし・・・週３日以上ですものね～・・・・
でも！「週１、２日程度」の運動でも、「ときたま又はしない」人よりは１０歳分ほど若いん
だとか♪
やった～～！
週１～２日程度なら何とか・・・出来るかも♪
頑張って週１～２回は運動をしよう！って今日は決意を新たにしました♪
そうそう！でも何と言っても、食欲の秋でもありますものね～～～
カルシウムたっぷりの「小松菜」と、ミネラル豊富な「海苔」と、タンパク質いっぱいの
「チーズ」をごま油とだし醤油で和えました♪
栄養満点♪
さあ～て！
食欲の秋！そしてスポーツの秋！
皆さんもいっぱい食べて、いっぱい運動しましょ～ね～♪
