今日は、「悠遊セミナー」の５回目。
前回行った→「体力測定」の結果をもとにこれからの運動目標を立てます。
個人別にデーターがしっかりと出てるんですよ！
まず前半は・・・普段の生活でもできそうな有酸素運動や筋力トレーニングを♪
そして・・・そうそう！
自分でするじゃんけん！例えば左手に右手が勝つようにジャンケンをするとか・・・
あとは、右手と左手を一つずらしてグーチョキパーをするとか・・・
皆さんスムーズに出来ます？ 是非やってみて！
脳の活性化のためにも普段・・・思いだした時にでもやってみるといいかも♪
そのあとグループに分かれて具体的な指導を受け・・・自分の運動プログラムを作ります。
そして、４ヶ月後・・・また体力測定をしてその効果を確認♪
今回、腹筋が１回も出来なかった方がいらしたけれど・・・
その時には、１回でも出来るようになっているといいな～♪
