結局「ヨガ」はお休みしました♪
だって「尾てい骨」を床につけようとするだけで「ビビビッ！」って痛みが走るので、無理だと判断♪
そして痛みが無くなるのも、相当時間を要するだろうと覚悟しました♪
今日は「大学」でした♪
今日持って行ったのは「寝かせ玄米のおにぎり」５こ♪
「おにぎりの素」を入れたおにぎりです♪
「玄米」に興味のある方がいらしたので、その方の分も♪（笑）
あっ！そして授業の内容ですが・・・（笑）
午前が「シニアの働き方」♪
そして午後は・・・
「１００歳まで自分の足で歩ける身体を作る！足と靴の健康を学ぶ」♪
今日は、その授業の中から私も含め、多くの人たちから驚きの声が出たり、関心を持たれた内容をかいつまんでご紹介させてくださいな♪
まず「シニアの働き方」♪
これに関しては、一言で無理やりまとめてしまうと・・・
「経験やスキルを活かし、収入があるなしも含めて、無理のない範囲で働く」
人生１００年時代♪
そして、私を含めて驚きの声があがったのは・・・
「高齢者って何歳からだと思いますか？」と言う問いに対しての答え♪
なんと！
法的には「５５歳から高齢者」と定義しているんですって♪
つまり人生の半分近くが「高齢」と言うことですね♪
ただ「健康寿命」というのがあるけれど・・・
（男性：７２．５７歳 女性：７５．４５）
社会と関わることで、この「健康寿命」も伸ばせると言うことでした♪
そして午後の授業♪
まずは「腰が曲がらないための運動」について♪
「正しい姿勢」（天井から頭を糸で引っ張られているような感じ）をずっと続けるのは大変なので・・・
座っている時などに、時々「骨盤」を前後に動かすだけでもいいとのこと♪
上半身は動かさず「腰」をそらしたり（骨盤を後傾）・・・
「お腹」をへこませて「腰」を前に出したり（骨盤の前傾）♪
あと「うつ伏せ」になって「肘」をついて「胸」をそらせる♪
これはテレビを見ながら１日に何回かするといいとのことでした♪
「足」と「靴」に関しては知らなかったことが沢山ありました♪
まず「土踏まず」についてはよく語られるけれど、実は大事なのは・・・
「横アーチ」
そしてこの「横アーチ」の変形、障害予防のために必要なのが「適正な靴」を履くことなんだとか♪
で、この「適正な靴」の選び方として・・・
「かかと」が倒れないほどの固い「月形芯」があるかどうか♪
「指の付け根」あたりから曲がる、つまり「指の付け根」あたりまでは曲がらないための「踏まず芯」があるかどうか♪
そして一番「会場」をざわつかせたのは・・・
一般的に言う「靴の幅」について♪
これが「横アーチ」を保つために重要で・・・
選ぶ時の基準は「親指」と「小指」の付け根があたってちょっと痛いぐらいのを選ぶのがいい♪
ということ♪
つまり、買う時にちょうどいいものを選ぶのでは無く・・・
ちょっと「幅」がきついと感じるものを選ぶこと♪
と言うのです♪
その理由は・・・
「靴」と言うのは履いていると必ず伸びる（大きくなる）から♪
そして買った後は、しばらくは毎日履くのではなく、１日履いたら何日か置いて履く・・・
と言うように、少しずつ慣らしていくのがいいとのことでした♪
私は足が「だんびろ」なので、いつも「幅広」（３Eか４E）の靴を選んでいたので・・・
今日は目からウロコでした♪
長くなりましたね♪
お付き合いくださってありがとうございました♪
おまけ♪
先日の「校外学習」で「消火器」の体験をした時の写真を送ってくださいました♪
なかなか「標的」にあたらない顔をしています♪（笑）
