何年か前のことだけれど、疲れて疲れてどうしようもない時期がありました♪
「買い物」に行っただけでも、まずソファーに座って一休み♪
何かしては一休み・・・の毎日♪
そして「変形性股関節症」になり、一昨年は「右手首骨折」に・・・。
思うように動けず、さらに「体力」が無くなったことを痛感！
これではダメだ！！！！！
そう思い、一念発起して昨年から体力回復に励むことにしました♪
「体力」をつけるには、「筋力」をつけることが大事♪
が！「ジム」に通よいだしたものの、１～２回で挫折！（通ったと言えないかな？笑）
「ウォーキング」もしようと思ったけれど・・・これまた数回で挫折！（笑）
身体を動かすことは好きなんだけれど、どうもあらためて準備して行うと言うのが苦手みたい♪
それなので、着替えたりせず、思い立った時に出来る・・・
家の中での「トレーニング」をすることにしました♪
「有酸素運動」に「筋トレ」＆「ストレッチ」♪
「ラジオ体操」や「スクワット」それに「体幹トレーニング」などなどです♪
出来れば１時間・・・１日１回♪
無理なら１０分ほどを１日３回♪
いえ、それも無理なら２回！ いえ！１回でも♪
それも無理なら、しなくってもＯＫ！（笑）
とにかく挫折しないことを目標に・・・♪（笑）
そして、目指すは薄っすらと汗をかく程度までやること♪
これが気持ちいいんです♪
あと♪
「筋肉」のもととなる「タンパク質」も積極的に摂るようにしました♪
「卵」や「肉」や「乳製品」などです♪
そうしたら、いつの間にか以前ほど「疲れ」を感じないようになっていたんです♪
これはとても嬉しい変化♪
さらに！
何年か前には「骨粗しょう症」の疑いがあるとまで落ちた「骨密度」が・・・
なんと！
ものすごく上がっていたんです♪
これは、先月の「人間ドック」の結果なんですが・・・
８２％が１１３％になり、６５％が９４％に・・・♪
「優良可」で言ったら「超優です！」と太鼓判まで押していただきました♪
実は「骨密度」って２０歳くらいにピークを迎え、それ以降は減っていくばかりで上がることはあまり無いんです♪
私などはちょうどその頃は「ダイエット！ダイエット！」で、今思うとそれはそれは酷い食生活を送っていました。
大事な時期に「骨密度」を上げていなかったんですね・・・。
なので「骨粗しょう症」になりやすい♪
後悔先に立たずです・・・。
が、まず増えることが難しい「骨密度」が驚くほど上がり、検査技師の方も「私もこれは初めてです！」
と驚いていらっしゃいました♪
確かに「骨粗しょう症」のお薬は飲んでいたことがありますが、やはり「運動」が良かったのかな♪
もっとも「病院」が以前とは違うところだったので、もろ手を挙げて喜ぶことは出来ませんが・・・
でも、少なくとも以前と比べて「体」の調子がいいことは確かです♪
そう言えばあのバトミントンの「陣内貴美子」さんもこんなことをおっしゃっていました♪
「運動」とは「運」が「動く」ことだって♪
今年も、出来る時に、出来る範囲で、「運動」を続けたいと思います♪
あっ！
でも今回の人間ドックであらたな問題も出たんです！
あ～～～
それについては次回にでも・・・♪
